Karolina Gorczyca

typowanie wyniku Karoliny nie jest loterią, znamy wyniki w triathlonie – 1/2 IM, motywację i sportowe nastawienie. Zakładamy, że debiut w granicach 4:15 jest możliwy, a wynik zależy od ilości km jakie może pokonać w okresie przygotowań – przydałoby się minimum 40km/tydz.


ekspert:    

  1. Krzysztof Łoniewski, dziennikarz radiowej „trójki” – 4:10:00

2. Marcin Czapla kierownik Sklepu Biegacza z Gdyni  4:00:00

3. Wojtek Ratkowski – Mistrz Polski w maratonie  4:12:00


typowanie wyniku Karoliny w maratonie przez uczestników konkursu:

52 typy  /  zakres [ od 4:03:12 – do 4:11:35]

Nagroda specjalna od Karoliny Gorczycy: osobę, która najcelniej wytypuje mój czas w maratonie zapraszam do „Och Teatr” w Warszawie na spektakl TRUCICIEL, w którym zagram już w drugiej połowie kwietnia 2017 – czyli tuż po maratonie.

INFORMACJA od Karoliny  (20 stycznia 17)

Karolina Gorczyca – trening rozciąganie – foto 4F
  1. ile km biegasz tygodniowo?

KAROLINA – biegam ok 30km tygodniowo, oparłam trening na programie i ‘zegarku’ POLAR. Ten system jest bogato wyposażony i ustawia mi trening odpowiednio do zadanego celu.

  1. nad czym pracujesz?

 KAROLINA – pracuję nad wytrzymałością raz w tygodniu i jest to długie wybieganie z największym zasięgiem, jak na razie, 20km, reszta treningów jest interwałowa, [ zmienne tempo –  TT ]. Biegam przeważnie na świeżym powietrzu, w obecnej sytuacji wysokiego poziomu smogu robię treningi na bieżni. Mój najdłuższy trening na bieżni to 15km.

3. dzień jest krótki – jak się motywujesz?

KAROLINA – motywują mnie cele – charytatywny i sportowy. Wiem że 42 km to nie będzie gratka, mam przed tym dystansem duży respekt i strach. Od 3 lat wiem co czuję przed każdym startem w 1/2Ironman  i ile wysiłku mnie kosztuje ten dystans, bieganie to dla mnie najcięższa z dyscyplin. Nie muszę się zbytnio motywować gdyż z każdym kolejny treningiem wzrasta moja radość z biegania, zaczynam coraz bardziej to lubić, moje ciało powoli znajduje swoją strefę komfortu w biegu.

  1. czy urozmaicasz  trening?

KAROLINA – z racji, że w tym roku mam 3 starty triathlonowe 1/2 Ironmana w Gdyni, 5i50 Warsaw Triathlon oraz Susz Triathlon, trening jest urozmaicony. Planuję kilka biegów razem z Bankiem PKO BP, w tym półmaratony i 10km. Dodatkowym treningiem jest stabilizacja na siłowni, a miłym uzupełnieniem jest taniec, który indywidualnie ćwiczę raz w tygodniu. Jest w tym dużo strechingu, ćwiczeń ogólnorozwojowych, które uwielbiam.

Karolina Gorczyca – trening core – foto 4F

24 myśli nt. „Karolina Gorczyca”

Skomentuj Kołatka Danuta Anuluj pisanie odpowiedzi

maraton, bieganie, Jurek Skarżyński, Przemek Miarczyński, Karolina Gorczyca, Agnieszka Bal, Człowiek bez barier, Dębno, maraton, pomoc, zakon maltański