Tomek Tarnowski

Typowanie wyniku Tomka (organizatora akcji) jest relatywnie łatwe; jego rekord życiowy z 2015 r. to 3:32:12, w 2016 r. osiągnął 3:43 i 3:36. Domyślamy się celu; dużo będzie zależało od pogody na trasie.  Dobrej zabawy 🙂


ekspert:

1 Krzysztof Łoniewski, dziennikarz radiowej „trójki” –  3:27:00

2 Marcin Czapla kierownik Sklepu Biegacza z Gdyni  –  3:09:30

3 Wojtek Ratkowski Mistrz Polski (84) w maratonie  -3:15:00


typowanie wyniku Tomka w maratonie przez uczestników konkursu:

50 typów  /  zakres [ od 3:17:14 – do 3:27:47 ]

Informacja od Tomka (20 stycznia 17)

  1. ile km biegasz tygodniowo?

Tomek – wszedłem chyba na zbyt wysoki pułap 80-85km w tygodniu i powoli czuję, że jestem na granicy, poza tym treningi w tygodniu realizuję wcześnie rano – …zbyt wcześnie -:(

Tomek na 18km – z cyklu: ‚to ponad moje siły dlatego spróbuję’
  1. nad czym pracujesz?

Tomek – wytrzymałość szybkościowa, poprzez trening interwałowy [ naprzemienne przyspieszenia] szukam zwiększenia szybkości przelotowej na odcinkach 12-14km.  Ważę 84kg i teraz w zimie jest dobrze, ale na starcie chciałbym o 2kg mniej.

  1. dzień jest krótki – jak się motywujesz?

Tomek – zaprogramowałem się i nie ma znaczenia pora, pogoda, zmęczenie. Samo uczestnictwo w tej akcji jest bardzo motywujące, a możliwość wspólnego treningu z Wojtkiem Ratkowskim, czy PONTem, wyróżnieniem.

poranne treningi z Przemkiem Miarczyńskim
  1. czy urozmaicasz  trening?

Tomek  – stabilizacja – ćwiczenia core, delikatna siłka na ręce i brzuch – to one będą biegły na ostatnich 5km. Do rozciągania potrzebuję pomocy. Na nic innego nie mam czasu, wszystkie elementy treningu i koniecznego wypoczynku są upakowane co do minuty.

rozciąganie to słaby punkt przygotowań, ale .. konieczny: PONT i Tomek

4 myśli nt. „Tomek Tarnowski”

  1. Organizacji akcji Cię nie usprawiedliwia – 3:29:29
    Dawaj bo kiedy jak nie tym razem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Youpiiiii będzie czad!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

maraton, bieganie, Jurek Skarżyński, Przemek Miarczyński, Karolina Gorczyca, Agnieszka Bal, Człowiek bez barier, Dębno, maraton, pomoc, zakon maltański